Психология. Статьи
Внутренний критик: как перестать воевать с голосом в голове и начать себе доверятьВы сделали презентацию, получили хорошие отзывы, но всю ночь прокручиваете в голове одну неловкую фразу. Или смотрите на фото с отпуска и первым делом замечаете, как «неудачно» вышли. Знакомо? Этот внутренний голос, который комментирует каждое ваше действие и почти никогда не бывает доволен,…
Эмоции и решения: как не наделать глупостей на волне чувствВы когда-нибудь отправляли сообщение в порыве злости, а потом жалели? Или принимали важное решение на пике тревоги, а через день хотели всё отменить? Знакомо? Тогда эта статья для вас. Эмоции — мощная сила, и они часто берут верх над логикой, если мы не замечаем их вовремя.Почему…
Комплименты и самооценка: почему мы обесцениваем похвалу и как это изменитьnВам когда-нибудь говорили: «Ты отлично выглядишь», а вы в ответ смущённо бормотали: «Да что ты, это просто удачный свет»? Или коллега хвалил ваш проект, а вы мысленно обесценивали: «Просто повезло, на самом деле я ничего особенного не сделал»? Знакомая реакция? За ней часто стоит не…
Когда свекровь приходит без стука: как выстроить личные границы с родителями партнёраВы когда-нибудь чувствовали, что ваша квартира — уже не совсем ваша? Или что советы родителей партнёра звучат как приказы? Личные границы с родителями партнёра — одна из самых деликатных и частых точек напряжения в отношениях. С ними сложно: вроде бы близкие люди, желающие добра,…
Личные границы и гиперответственность: где заканчивается забота о другихКогда мы говорим о личных границах, часто представляем себе жёсткие стены. Но на самом деле это скорее ориентиры, которые помогают оставаться в контакте с собой и другими. А ещё — не брать на себя чужую ответственность, даже если очень хочется помочь.Гиперответственность: когда забота становится ношейГиперответственность — это…
Личные границы и деньги: как отказать другу в долг, не разрушая отношения Вы когда-нибудь замирали, увидев сообщение от друга с вопросом «можешь занять до зарплаты»? Или соглашались дать в долг, хотя внутри всё сжималось от неловкости? Личные границы в материальных вопросах — одна из самых сложных тем в отношениях. Деньги и дружба легко смешиваются, и…
Когда всё на тебе: личные границы и гиперответственность Знакомо чувство, что если вы не напомните, не проверите и не сделаете — всё остановится? У многих из нас личные границы размываются именно здесь: не в громких конфликтах, а в привычке отвечать за чужие чувства, решения и даже настроение. И тогда забота незаметно превращается в тяжёлую ношу….
Самопомощь без чувства вины: как разрешить себе отдыхВы когда-нибудь ловили себя на мысли, что отдых надо заслужить? Что сначала — все дела, а потом уже можно выдохнуть, и то недолго? В этой статье — о том, как практики самопомощи могут поддержать, а не превратиться в ещё один пункт списка дел. И о том, как самопомощь…
Чужие эмоции как свои: как перестать впитывать чужое настроение Вы заходите в комнату, где кто-то молчит и смотрит в стену, и через минуту ловите себя на том, что внутри тоже стало тяжело. Или созваниваетесь с подругой, которая весь вечер жаловалась, — и потом до утра не можете уснуть. Эмоции — штука заразная, и это не…
Комплимент без смущения: как перестать обесценивать себя Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в ответ на «Ты отлично выглядишь» начинаете оправдываться, отшучиваться или переводить тему? Почему-то именно добрые слова о нас часто вызывают неловкость. И это напрямую связано с самооценкой — тем, насколько мы сами верим в свою ценность. Почему комплименты вызывают дискомфорт? Внутренний…