mindfulness
Тёплые ладони: практика дня, которая возвращает в тело Случалось ли вам поймать себя на том, что вы смотрите в экран, а голова где-то далеко? Тело при этом сидит в кресле, но вы его почти не чувствуете: плечи напряжены, дыхание поверхностное, мысли торопятся. Эта практика дня — простая и короткая — помогает снова оказаться в собственном…
Медитация недели: слушаем звук и находим тишину внутри Прямо сейчас, пока вы читаете эти строки, вокруг вас есть звуки. Где-то гудит холодильник, шумит улица, шелестит листва за окном. Медитация недели предлагает не выключать их, а сделать проводником в спокойствие. Это практика на звук — одна из самых доступных. Ничего не нужно представлять, вспоминать или усилием…
Мы привыкли искать эмоции в словах и лицах, но тело говорит громче, если умеешь слушать. В этой статье я подробно расскажу о подходах и конкретных упражнениях, которые помогут распознавать эмоции через телесные ощущения, и покажу, как это можно использовать в повседневной жизни. Почему важно уметь читать свои телесные сигналы Эмоции часто приходят не с понятными […]