снятие напряжения

Медитация недели: слушаем звуки вокруг Прямо сейчас, пока вы читаете эту строку, вокруг вас есть звуки. Шум компьютера, шаги за стеной, дыхание. Мы редко обращаем на них внимание, а зря. Эта медитация недели предлагает простую практику — слушать мир таким, какой он есть, без оценок и ожиданий. Вы удивитесь, как много можно услышать, если просто…

Тёплые ладони: практика дня, которая возвращает в тело Случалось ли вам поймать себя на том, что вы смотрите в экран, а голова где-то далеко? Тело при этом сидит в кресле, но вы его почти не чувствуете: плечи напряжены, дыхание поверхностное, мысли торопятся. Эта практика дня — простая и короткая — помогает снова оказаться в собственном…