антистресс

Дыхательная практика заземления: как вернуться в тело и снять тревогуКогда мысли уносят в тревожное будущее или прошлое, тело теряет опору. Заземление через дыхание помогает вернуться в настоящий момент, успокоить нервную систему и почувствовать почву под ногами. Эта практика подходит для ежедневного использования и в моменты эмоциональных перегрузок.Что понадобитсяТихое место, где вас не потревожат 10–15 минут.Удобная…

Медитация недели: внутренняя тишина за пять минут Эта медитация недели посвящена внутренней тишине — не отсутствию мыслей, а пространству между ними. Иногда кажется, что ум никогда не замолкает. Но если прислушаться, можно заметить паузы, в которых нет слов. Именно туда мы и направим внимание. Зачем эта медитация Внутренняя тишина — это не победа над мыслями….