как научиться говорить нет

Упражнение «Волшебная пауза»: как научиться говорить «нет» без чувства виныЗнакомая ситуация: коллега просит «подменить» в выходные, родственник — «одолжить до зарплаты», а вы соглашаетесь, хотя внутри всё сопротивляется. А потом злитесь на себя и на другого. Это упражнение нужно применять именно в момент, когда вас просят о чём-то, а вы ещё не решили, хотите ли…